【無料のメンタル改善策】筋トレでメンタルを鍛えて豊かな人生を！

最近、疲れやすくて、元気が無いなあ・・・。

突然ですが、こんな悩みを持っていませんか？

たそ

今回は、メンタルの改善に筋トレが役立つというお話です。

「最近どうも調子が出ない」とか「年を取ってから元気がなくなった」と悩んでいる人は多いはず。

悩む人

筋トレって身体鍛えるんでしょ？メンタル関係ある？

筋トレはメンタルと大いに関係ある、とされています。

筋トレで自分に自信を付けて、人生を豊かにしていきましょう。

今回の記事はメンタルを強くしたいと考えているあなたに贈る、筋トレとメンタルの関係のお話です。

筋トレはメンタルを強化できる最良の方法

筋トレでメンタルを強化できることはよく言われています。

筋トレ経験者の方であれば、自分のメンタルの変化に気づいているはずです。

悩む人

でも結局精神論でしょ？私、帰宅部だったし、根性ないわよ・・・

精神論だけではない。科学的な根拠もあるよ！

たそ

筋トレがメンタルを強化する３つの理由

筋トレがメンタルを強化する理由をみていきましょう。

筋トレをすることで分泌される「テストステロン」と「セロトニン」いうホルモンが関係しているといわれています。

テストステロンが意欲や向上心くれる

テストステロンは骨や筋肉の強化に欠かせないものです。さらに精神状態、特に闘争心や意欲に影響を与えると言われています。

たそ

筋トレでテストステロンがあふれてきて、ついでにやる気もあふれてくる！

セロトニンが心に平穏を与えてくれる

セロトニンは感情や気分のコントロールに関係があります。

セロトニンが不足すると睡眠障害やストレス障害の原因になると言われています。ウォーキング・ジョギング、スクワット等のリズム運動によって分泌されると言われています。

たそ

軽めの筋トレやストレッチでセロトニン。これで心が穏やかになる。

身体が変化して自信が持てる

筋トレがメンタルを強化するおそらく最大の理由が、身体変化によって自分に自信が持てることでしょう。

鏡に写った自分の身体を見て、自分のことが好きになる。

自己肯定感が爆上がり。これ以上のメンタル強化はないですよね。

筋トレをすることで、テストステロンやセロトニンのおかげでやる気も出る。

身体の変化を感じで、自分・周囲の評価が上がり、自分を好きになり、自己肯定感も上がる。

どんどん筋トレをしてもっともっと自分を好きになりましょう。

まとめ　筋トレで人生が変わる　すぐに始めよう！　

元気が出なかったり、すぐに落ち込んだり、自分に自信がない。

そんな人はたくさんいると思います。私もその一人でした。

最近の研究では60歳でも筋トレで効果が現れることがわかっています。

悩む人

彼氏・彼女の話が出てきてないんだけど？

普通に考えたら、良い身体して前向きな人間だったら大丈夫じゃないかな？

まあ、自分のことが好きなら、別に彼氏や彼女いらないかも？

たそ

今回は、筋トレとメンタルの関係について紹介しました。

皆さんがより良い人生を送るためにぜひ軽い筋トレから始めてみましょう。

手取り早く筋トレするなら、まずはスクワット！思い立ったら始めてみよう！

たそ

最後までお読みいただきありがとうございました。