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【無料】筋トレに役立つアプリ7選|筋トレの効果アップ!

トレーニングのモチベーションを上げて、続けていくコツとかありますか?

筋トレやダイエットなどのトレーニングは継続が何より大切

それは分かっているけど、モチベーションが上がらずについついサボってしまうこともありますよね。

悩み

  • トレーニングのモチベーションが上がらない
  • ついついトレーニングをサボってしまう
  • 継続するコツが知りたい

そんな時にはスマホアプリを利用してモチベーションを上げよう!

たそ

この記事では、トレーニングの意欲を上げ、筋トレを効果的にするスマホアプリを紹介します。

実際に使ってみて、無料で利用ができるものを紹介しますので、まずは気軽にお試しください。

この記事でわかること

  • 筋トレにスマホアプリを使うメリット
  • 筋トレにおすすめスマホアプリ(目的別)

この記事を書いた人

小学1年から大学までサッカー部所属。補強のために始めた筋トレを今でも続ける。多忙な教師をしながら、週2回のジムトレとジョギング。ジムに行かない日は自宅で自重トレを欠かさず行う筋トレマニア。45になった今でも中年太りとは無縁。筋トレバイブル『筋トレが最強のソルーションである』の教えを実践中。

筋トレにスマホアプリを使うメリット

筋トレにスマホアプリを使うメリット

筋トレにスマホアプリを使うメリットは主に次の2つ。

  • トレーニングに取り組みやすくなる
  • トレーニングの記録ができる

筋トレ初心者には本当にありがたいですね。

筋トレとアプリで取り組みやすく

スマホアプリを利用すると、トレーニングやストレッチなどのメニューを簡単に知ることができます。

アプリによっては自分に合ったメニューを組んでくれるので、トレーニングをしやすくなります。

筋トレを始めたばかりの頃は、「今日は何をしよう・・・」とよく悩みますが、その必要がなくなりますよ。

筋トレとアプリで記録の管理ができる

トレーニングの記録ができるのも大きなメリットです。モチベーションアップに効果的。

自分のトレーニングを記録することで、自分の成長を見ることができ、目標を持ってトレーニングできますね。

「ダイエットしたい!腹筋を割りたい!」

という大きな目標だけよりも、自分の日々の成長を知ることは大きなモチベーションになります。

筋トレにおすすめの無料アプリ7選

筋トレにおすすめの無料アプリ7選

それでは筋トレに役立つアプリ7選を紹介します。

今回、紹介するものはすべて無料で利用できます。私が実際に使ってみて「使える」ものを厳選して紹介しています。

無料アプリなので、まずは一度試して、自分に合ったアプリを利用してくださいね。

筋トレ用アプリ① Nike Training Club

App Storeより

まずは「Nike Training Club」筋トレアプリといえばこれは外せない

自宅でできる自重トレーニングを中心に、185種類以上の無料のワークアウトが用意されています。

自分が鍛えたい部位ワークアウトの種類(持久力や瞬発力、筋力強化)などから、自分に必要なトレーニングを選択するだけ。

初心者からトレーニング経験者まで幅広く対応しているので、満足できる(オールアウトできる)ようなトレーニングができます。

トレーニングは全て動画を見ながらだから、取り組みやすい!

たそ

これだけの機能を全て無料で利用できます。使わないという選択肢は無いですね。

Nike Training Club

Nike Training Club

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筋トレ用アプリ② アブ・コアSworkit-シックスパック腹筋

App Storeより

「アブ・コアSworkit-シックスパック腹筋」は、その名の通り、アブ(腹筋)とコア(体幹)に特化したトレーニングアプリです。

腹筋・背筋・コアの3種類から選んで、自分の気になる部位を鍛えることができます。

時間(5分〜60分)を設定するだけで、自動的にメニューを組んでくれるので、動画で確認しながらトレーニングできますね。

「腹筋トレーニングをがっつりやって、シックスパックやくびれが欲しい!」

そんな人におすすめのアプリです。

少し広告が入りますが、無料で利用できます。

アブ·コアSworkit - シックスパック腹筋

アブ·コアSworkit - シックスパック腹筋

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とても良いアプリですが、iOSのみの提供なのが残念です。

筋トレ用アプリ③ WEB GYM

App Storeより

「WEB GYM」はスポーツクラブの「東急スポーツオアシス」が提供いているトレーニングアプリ。

ストレッチから本格的なトレーニングメニューを利用することができます。

課金することで、全てのトレーニングを視聴することができますが、無料部分だけでも十分なボリュームです。

どんなメニューがあるかというと・・・

  • 脂肪燃焼トレーニング
  • 美尻トレーニング
  • 腕痩せトレーニング
  • などなど

自分の気になるトレーニングを選択するだけで、トレーニング動画を視聴できます。

自重がトレーニングが中心だけど、チューブやバランスボールを利用したものもあるよ。

たそ
WEBGYM 運動の習慣化をサポート!

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筋トレ用アプリ④ ストレッチSworkit

App Storeより

「ストレッチSworkit」は、その名の通りストレッチに特化したアプリ。

メニューは3つから選んで、時間(5分〜60分)を決めるだけなので、とても簡単。

  • 全身のストレッチ
  • 頭から足先までのストレッチ
  • 必須のピラティス

メニューはこの3つだけです。

ストレッチは「じっくりと時間をかける」ことが大切。自分だけでストレッチすると、さくっと終わらせてしまいがちになります。

ストレッチはアプリで時間管理をしてもらって、ゆっくり・じっくりするのが良いですね。

ストレッチSworkit

ストレッチSworkit

Nexercise無料posted withアプリーチ

とても使えるストレッチアプリですが、iOSのみの提供になっているのが残念です。

筋トレ用アプリ⑤ Zones 心拍トレーニング

筋トレ用アプリ⑤ Zones
App Storeより

「Zones」は心拍数を管理してくれるアプリ。

要アップルウォッチになってしまうので使える人が限られるかもしれません。

有酸素運動やランニングをする人は心拍数を意識する必要がありますよね。特にダイエッターにとって心拍数はとても大事。

脂肪燃焼にちょうどいい運動強度は「最大心拍数×40~60%」とされています。

最大心拍数は「220ー年齢」で考えるといいよ。

たそ

Zonesを利用すれば、心拍数をリアルタイムに把握できるので、自分のトレーニングの強度がわかり、より効果的なトレーニングができますね。

私はジムトレ中はZonesで心拍数管理をしながらトレーニングをしています。

Zones 心拍トレーニング

Zones 心拍トレーニング

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筋トレ用アプリ⑥ LIBRARY 筋トレの記録用

筋トレ用アプリ⑥ LIBRARY
App Storeより

「LIBRARY」は簡単に筋トレの記録を付けられるアプリ。

トレーニングの記録をつけることはモチベーションアップにとても大切。自分の成長が見られますからね。

たくさんのトレーニングメニューから選んで記録できるから、非常に簡単で使いやすい。メニューはオリジナルで追加もできるので、メニューに無くても大丈夫。

さらに、他のトレーニーの人と繋がれるのも、励みになっていいですよ。

つながりもゆるい感じだから、気楽でいいですよ。

たそ

簡単に使えてしかも無料。使わない理由がありませんね。

LIBRARY - 筋トレ記録&SNS

LIBRARY - 筋トレ記録&SNS

Koyo Matsumoto無料posted withアプリーチ

筋トレ用アプリ⑦ タバタ式トレーニングタイマー 

App Storeより

最後に紹介するのは「トレーニングタイマー」。

タバタ式トレーニング(HITトレーニング)ではタイマーは必須アイテム。

タバタ式トレーニング

20秒間の“強度の高い運動”と10秒間の“休息”を8セット、合計時間3分50秒のインターバル・トレーニングで、心肺機能の強化やダイエットに効果があり。

インターバルトレーニングをするなら、トレーニングの時間と休憩を設定できるこのアプリがシンプル。

おなじようなものがたくさんありますが、これが一番シンプルで使いやすいです。

タバタ式トレーニングタイマー

タバタ式トレーニングタイマー

Yudai Fukuda無料posted withアプリーチ

筋トレとアプリで効果アップ

筋トレとアプリで効果アップ

今回は、無料で使える筋トレアプリを紹介しました。

スマホアプリを利用することで、トレーニングメニューを簡単に決めれらるし、記録も付けられる

トレーニングの準備が楽になってトレーニングそのものに集中できます。

今日は何しようかな・・・と悩まなくていいのは便利ですよね。

今回紹介したものは、全部無料で使えるから、気軽に試してもらいたいね。

たそ

ぜひ実際に使ってみて、自分のトレーニングに合ったアプリを見つけてください。

筋トレの効果が劇的に向上しますよ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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